Очень на сегодняшний день распространенное расстройство, которым страдает по данным официальной статистики от 2 до 5 % населения, сопровождается выбросом адреналина, а как мы знаем адреналин — это гормон страха.
⠀
Появляется в виде необъяснимого и нарастающего чувства страха, проявляется, как:
⠀
— нехватка воздуха, одышка, жжение в груди
— потливость
— приливы (то в жар, то в холод), вызванные сужением сосудов
— учащенное сердцебиение
— комок в горле, тошнота
— сильные колебания артериального давления
— ощущение головокружения
— реакции со стороны кишечника и мочевого пузыря
⠀
Чаще всего паническими атаками страдают эмоциональные, тревожные, мнительные люди, которые в детстве страдают головными болями, головокружением, слабостью, нарушением сна и т.п., и в итоге им ставится диагноз ВСД — вегетососудистая дистония.
⠀
Паническую атаку у тревожной личности, может вызвать абсолютно любое эмоциональное переживание, депрессия, сильное беспокойство, чаще всего, когда эмоциональное и физическое напряжение совпадают.
⠀
Избавится самостоятельно насовсем от панических атак практически невозможно, но снять приступ или снизить его вполне реально:
❗️дыхательные практики: кажется, что воздуха не хватает, однако наоборот в этот момент, он в избытке
❗️переключение внимания не внешнюю среду
❗️максимальное расслабление мышц
⠀
Домашней профилактикой может быть легкая физическая активность, прогулки на свежем воздухе, спокойный сон (не менее 8 часов)
⠀
Друзья, сейчас данное расстройство проявляется довольно часто, поэтому следите за своим эмоциональным состоянием, делайте профилактику и меньше смотрите телевизор?
⠀
Всем отличного настроения и бодрости духа! Не скучайте!❤️
